w 29

w fotografii jest kilku modow nie trzeba wiecej ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

jak pisalem, ah ta niedziela, posilki nieplanowane, to teraz tylko dodalem taka ilosc twarogu,aby dobic do zaplanowanych kalorii. Z innej opcji w lodowce jest jeszcze jogurt naturalny, ale ten wiadomo zawiera jakis tam cukier. Takze chyba zjem jak jest, a od jutra do soboty trzymam sie szablonu. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-01-29 [...]

Poniedzialek 20.02: Dieta: DOSTARCZONO: 2 606,4 kcal B 195,1 g (29,9%); W 237,1 g (36,4%), T 97,5 g (33,7%) Aktywnosc: Bieg 5km (29min) + spacer 10 min (na wiecej nie bylo czasu) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-02-20 20:43:57

Poniedzialek 27.03: Dieta: DOSTARCZONO 2 484,7 kcal, B 178,3 g (28,7%), W 257,2 g (41,4%), T 82,6 g (29,9%) Aktywnosc: Spacer 6,5km Regeneracja: Jacuzzi, sauna Suplementacja: OlimpVitamin, Aspargin, Kreatyna, BetaAlanina, Whey Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-27 21:07:14

25.04 Dieta: 2 517,3 kcal, B 204,3 g (32,5%), W 264,4 g (42,0%), T 71,4 g (25,5%) Aktywnosc: UpperBodyWorkout (lekki), spacer 8km (90min) Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 45min Samopoczucie dobre, takze po silowni wszedl posilek, pozniej drzemka, a po tym spacer do sklepu :) Zrobilem tez [...]

Piatek: waga najnizszaw tym roku, 87,7kg, ale nie samym treningiem czlowiek zyje, takze do 19 jadlem malo co zeby o 19 na imprezie niczego sobie nie odmawiac, ani jedzenia ani %. Sobota: Dzien bez liczenia kalorii,ale 2600kcal napewno nie przekroczylem. Bylem tez na kolejnym USG i krwiak sie ladnie goi, ale lekarz powiedział, ze mam jeszcze 6tyg [...]

Piatek: Dieta: 2 723,0 kcal, B 172,1 g, W 420,5 g, 39,2 g Aktywnosc: Mecz na duzym boisku (45minut plus 10 minut solidnej rozgrzewki) Regeneracja: Drzemka 30 min Suple: BSN Syntha, Hydrocycut SX7, BCAA, Kreatyna Dalem wiecej weglowodanow ze wzgledu na mecz.Gralo mi sie dobrze, bo rywal o jedna klase rogrywkowa slabszy, ale czulem, ze nogi [...]

curzon będzie czas postaram się zrobić o co prosisz dwa suple powinny dobrze klepać Twojej wpłaty jeszcze nie mam ale jutro powinno być Fajny gratis dostaniecie na święta w paczuszkach Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-12-21 21:44:17 Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-12-21 21:53:49

dobra powklejam fotki z wczesniejszych dni pierogi z soboty placek ktory sam upiekłem rosół z niedzieli udka ktore sam tak ladnie przypiekłem pyszne byly to czesc niedzielnego obiadu 2danie deserek z niedzieli sniadanie z poniedziałku omlet z poniedziałku pizza po wyjeciu z pieca a tu pizza mutant XXL Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-02 [...]

A u mnie tam ostro w góre wszystko idzie,zobaczymy jak długo http://www.youtube.com/watch?v=rJu7siGnYMs Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-07-29 01:23:37

to zależy jaki kurier coś w stylu ptak-post czy dhl albo gls w każdym razie będzie w tym tygodniu Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-07 10:29:25

siema wróciłem z miacha,kupiłem takie g**** ,****a dzwonili do mnie z siłki,że na induction mam przyjść jutro,a nie dzisiaj ****e,czyli trening dopiero od jutra,ale miche trzymam od rana kilka fotek:troche ryżu+zmixowana pucha tuny z odżywką białkową nawet dało rade,ale ****a nie znosze oliwek ciągle na wymioty zbiera,ale **** dam rade Zmieniony [...]

Poważna sprawa ale lekarz powiedział,że należy się suplementować magnezem tylko ,że czystym bez witamin z grupy B ,ponieważ wspomagają układ nerwowy jeśli chodzi o SM ale szkodzą jeśli chodzi o przebytego raka więc nie należy ich dostarczać w postaci supli.Ale magnez tak dlatego potrzebuje dobrze wchłanialny magnez ale bez witaminy B6 w [...]

29 września - 24 dzień cyklu - plecy + triceps + brzuch TRENING: podciąganie wąsko 4s martwy 4s wiosłowanie leżąc 4s sciąganie wyciągu górnego tyłem 4s francuskie 3s pompki odwrotne 3s uginanie na wyciągu 3s unoszenie nóg do klaty w zwisie 4s skłony na wyciągu 4s skłony boczne 4s twister DIETA jak wyżej. Dzisiejszy trening rozpiszę razem z [...]

Małachowski pierwszy, Urbanek czwarty w Dausze Piotr Ma­ła­chow­ski (WKS Śląsk Wro­cław) rzu­tem na od­le­głość 66,72 wy­grał kon­kurs dys­ko­bo­li w pierw­szym te­go­rocz­nym mi­tyn­gu Dia­men­to­wej Ligi w sto­li­cy Ka­ta­ru Dau­sze. Na czwar­tej po­zy­cji upla­so­wał się Ro­bert Urba­nek (MKS Alek­san­drów Łódz­ki) wy­ni­kiem 62,88 Mieszkający [...]

Małachowski pierwszy, Urbanek czwarty w Dausze Piotr Ma­ła­chow­ski (WKS Śląsk Wro­cław) rzu­tem na od­le­głość 66,72 wy­grał kon­kurs dys­ko­bo­li w pierw­szym te­go­rocz­nym mi­tyn­gu Dia­men­to­wej Ligi w sto­li­cy Ka­ta­ru Dau­sze. Na czwar­tej po­zy­cji upla­so­wał się Ro­bert Urba­nek (MKS Alek­san­drów Łódz­ki) wy­ni­kiem 62,88 Mieszkający [...]

Osobiście samochód traktuję jako środek do przemieszczenia się z pkt A do B, a nie do popisów, czy brawury. Kobiety może częściej zagapią się na parkingu, ale to faceci powodują większość wypadków śmiertelnych. Nie mogę znaleźć tylko statystyk dotyczące ile procent ze wszystkich kierowców stanowią kobiety. "W 2010 roku zarzuty popełnienia [...]

adam121212 może i moja fotka nie jest najlepsza, ale ja sie starałem chyba najbardziej o zdobywanie lajków... przez 4 dni od 9 rano do 23 zdobywałem lajki i troche sie ich nazbierało bardzo pomogli mi moi znajomi i dobrzy przyjaciele... dlatego że sie najbardziej starałem to mam być zdyskwalifikowany ? śmieszny jesteś ..heh.. Nie ty oceniasz tylko [...]

Czyli olewajmy morderstwa, bo i tak to ułamek zgonów%-) Poza tym konsekwencje psychiczne, zastraszanie, statement, badanie zachowania i pewnych granic = to jest cel terroru. I tak najwięcej osób umarło na zawał serca więc po co sie przejmować innym zgonami. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-03-27 12:29:51

BRAWO! Trump odrzuca walkę z Globalnym Ociepleniem! Ma motywy socjalistyczne w swojej polityce, ale ten zdecydowanie do nich nie należy:) http://wolnosc24.pl/2017/03/29/walka-z-globalnym-ociepleniem-poszla-do-kosza-trump-zdecydowal-o-powrocie-do-wegla-beda-zyski-i-bedzie-praca/